proporcje te

[...] w krajach rozwiniętych zachorowalności na raka (szczególnie piersi u kobiet oraz raka jelita), astmy, dolegliwości reumatoidalnych, oraz chorób serca. -przytłaczające proporcje węglowodanów do białka oraz tłuszczu. Nie dość ze dużo to jeszcze, w większości prostych węglowodanów, powodujących skoki insuliny, które nie są nawet łagodzone [...]

[...] tego nie robiłam. Te przysiady to dla mnie mój mały sukces. To mój najsłabszy bój i nigdy tutaj jakiś ogromnych ciężarów nie było, ale te 60 kg to w skali moich ciężarów dużo :) Waga nadal stoi mimo że w lustrze i cm coś tam zleciało. Ale myślę, że po świętach sobie przeliczę proporcje na niższe kalorie tak ze 100 chociaż. Może będzie lepiej.

[...] foty właśnie od tyłu, bo one najbardziej obrazują jak się poszerzały barki i plecy w stosunku do dołu. Bo jak widać, raczej biodra miałam zawsze szersze od dołu, a teraz te proporcje się zmieniły. Sforcia -cóż mogę powiedzieć...zmieniałaś się na naszych oczach :-) Efekt jest wspaniały i ciężko na to pracowałaś bez zbędnego marudzenia. Forma [...]

Diablica - a mówiąc, że też odpuszczam, to ktoś jeszcze się wycofał? ___________________________ UWAGA - będzie dłuuuuugi wpis |-O A tak, zmiana planów dotyczy właśnie rezygnacji z MP :-)) Zarówno Tadeusz jak i Wojtek po usłyszeniu mojej decyzji podsumowali ją jako dojrzałą i rozsądną :-)) I za taką również ją uważam %-) Poza zmianami w ciele i [...]

[...] wyjść ;-) Ale już tak daleko to zabrnęło, że wycofanie się byłoby trochę nierozsądne. Zbyt duże koszty i poświęcenie moje i moich bliskich. Widać teraz jak zaniknęły mi proporcje podczas długotrwałej redukcji. Straciłam na szerokości pleców, a co za tym idzie, talie wydaje się szersza, barki mi gdzieś zwiały @-) Czyli spieprzyły mięśnie [...]

[...] ;-) Ważne, żebym przestała na zmianę chudnąć, tyć, chudnąć i tyć. Znaleźć swoją najoptymalniejszą wagę i ją utrzymywać. Wiadomo, że w między czasie chciałabym poprawić proporcje, które gdzieś mi się zagubiły i starać się nad tym pracować. Oczywiście aspekt zdrowotny jest też bardzo ważny. Nie dążyć do perfekcji, której nie ma :-)) Bo za [...]

[...] filmiki, teraz wychodzę na siłownię więc wieczorem to poprawię. Wczorajsza dietka http://i48.tinypic.com/260tr9x.gif Tłuszczy trochę za mało, jutro postaram się idealnie proporcje wpasować. No i po nowych wytycznych od Huberta będę starał się trzymać 480-490 węgli, 180 tłuszczy i 280 białka. Hubert nie określił ile dokładnie kalorii ma być [...]

[...] masz za niski" - a może wie, tylko nie chce objawów opisywać?:) Ja tam sobie inne objawy wyobraziłam... |-) wiedziałem, że ktoś o potencji pomyśli |-) Jaja maja najzdrowsze proporcje kwasów tłuszczowych (te od kur karmionych naturalnymi paszami, ale które to są- kto to wie w tych czasach) zreszta tłuszcz jest potrzebny, ja zjadam dziennie 6 jaj [...]

A proporcje jedzenia już lepsze? Chociaż ciut ciut :)? Czy to nie jest złe, że jem takie obfite kolacje? Czy mam kontynuować ten trening wymyślony przez Agak czy robić coś innego? A może coś do niego dodać, coś wyrzucić, coś wymienić? Póki co: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - wymieniłam na opady nóg i wznosy bioder 2) Wspięcia na palce [...]

[...] niż za pierwszym razem - miss równowagi jeszcze nie zostanę, ale jest ok - chwilami bolą mnie plecy w dziwnych miejscach np. nad lewą łopatką. Dieta - postaram się zmienić proporcje. Muszę opracować plan gotowania posiłków na cały tydzień bo z dnia na dzień mam mega problem. Dziś dzień bez treningu - wiem już, że będę poza domem od 8 do 22, [...]

[...] - jedną ręką nawet nie drgnęło, dwiema - coś tam trochę. ale jest challenge chociaż - zacisnąć to cholerstwo chociaż raz. # miska - zrzut - z lekka za duża wyszła ale mi się oko omsknęło i wzięłam proporcje nie te co trzeba. szczegół. /SFD/2016/9/13/a126a93235f645f28377af01f1183489.jpg /SFD/2016/9/13/c2e652169b83492e9e3af6982f9c1a79.jpg

[...] Także pompa duża, nieżle mnie to wymęczyło ale jestem z siebie zadowolony bo naprawdę dałem max z siebie. Cały trening trwał 34 minuty. Wróćiłem właśnie z biężni z HIIT, proporcje to 20 sekund 50% max. tempa biegu i potem 10 sekund 90% max. tempa biegu = jeden mój interwał, zrobiłem takich dziesięć ale nie było to nazbyt męczące dla mnie, [...]

ułóż pod te proporcje, stosuj się do diety 2-3 tygodnie i wtedy oceń wyniki i własne samopoczucie. Jeśli będziesz czuł się osłabiony/apatyczny moze to być winą niskich węgli. Wtedy po tych 2-3 tygodniach mozesz podbić węgle i uciąć tłuszcze i sprawdzić taki rozklad. Jeśli nie chcesz płacić za prowadzenie za rączkę, co ja osobicie pochwalam, musisz [...]

[...] raczej lekko) czwartek: trening rano + 20minut aero piątek: trening rano + 20 minut aero sobota: rozciąganie rano niedziela: trening rano teraz myślę jak ustalić sobie proporcje kcal do poszczególnych dni, wszystko wyjdzie w praniu na pewno, ale do wtorku dodałbym dodatkowe 100-200kcal węgli. No i jeśli zajęcia będą wyczerpujące, to nie [...]

[...] ze tylko mysle o tym zeby sie napchac czegos ale nie moge cholera, musze sie trzymac. Nie wiem tylko za bardzo co mam teraz robic. Zmienic trening, obnizyc kal, zmienic proporcje Prosze bardzo, bardzo o rady... Moze panikuje, owszem ale nie chce miec **ebanego urlopu, łazic w jeansach cale dnie i wciagac brzuch jak siedze!!! Chociaz raz [...]

Przede wszystkim odstaw tego hula-hopa - kręgosłup Ci podziękuje. Talii tym nie zrobisz - tę albo się ma albo nie, nie da się jej zrobić. Można poprawić proporcje tak by optycznie wyglądała na węższą ale wcięcia sobie nie powiększysz jak masz taką a nie inną budowę żeber. Pokaż jak wygląda Twój przykładowy dzień jedzeniowy w formie z rzutu z [...]

[...] postęp, sylwetka się wyostrzyła, na zdjęciu bokiem widać ładną linię talii i pośladka. Pozowanie też wymaga jeszcze pracy, ale te elementy można zmienić, ważne że są dobre proporcje, mięśnie dobrze reagują na trening i jest zawzięcie. Anchy - wspaniała przemiana! Na zdjęciach bokiem wyglądasz niesamowicie, to jest Twoja poza. Sylwetka [...]

Ladne proporcje mdz pasem a najszerszymi Jak ludzie napinaja te najszersze to chyba rece nizej trzymaja, ale nie wiem czy to jakas roznica jest bo dobrze tu widac. Zreszta ja sam nie umiem pozowac do zadnej pozy. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-25 10:32:53

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/s6mbea.jpg Wiem, że źle te proporcje wyglądają, ale skapnąłem się, że będzie trudno inaczej mi ułożyć swój dzień dosyć późno - no i szczerze mówiąc nie bardzo chciało mi się coś z tym robić, bo jutro pewnie będzie mniej białka i więcej kcal, więc w ujęciu dwudniowym wszystko się zrównoważy :) Poza bilansem [...]

[...] mankament. Taka jest cena tego wszystkiego, jedno mu trzeba przyznac, mimo iz teraz wyglada jak kaleka, kiedys był prawdziwym mistrzem, fenomenalna separacja miesni, swietne proporcje, olbrzymie pociete miecho. A Cutler to porazka jest nie oszukujmy sie, dobry jest zeby w bluzie w ciasnej, ciemnej uliczce postraszyc piekne kobiety tudziez [...]